Szału tam nie widzę. Potraktuj siady i mc bardziej siłowo, dodaj po jednej asyście i wystarczy. A jakie ćwiczenia byście polecili na utrzymanie masy nóg i/albo jedynie ich docięcie jak będzie nadwyżka kaloryczna Ta jasne, góra masa a dół wycinka. Takie rzeczy tylko w Erze
Więc jakie ćwiczenia dobierać i jak często je wykonywać, bo ćwiczyłem jakiś czas na siłowni 2 razy w tygodniu wznoszenia na łydkach i Przysiady ze sztangą na maksymalnych obciążeniach i w minimalnych ilościach rozciągałem się przed i po treningu ale Efekty po 3 tygodniach były takie że wyskok był jeszcze gorszy...
No wiem, zależy mi na tym, żeby ktoś doradził konkretniej jakie ćwiczenia na te ,,łapy" i klate co by były większe, głównie ręce, i kaptury w sumie też by się zdały ;p
no z tym bicem moze to glupi pomysl tylko ja nie wiem jakie cwiczenia robic i ile razy w tygodniu i czy cos mi to da jak bede biegal i czy w ogole sie oplaca. Na skakance skacze caly czas po 15 min na rozgrzewce ale ja chce teraz przez ten miesiac sie bardziej kondycyjnie przygotowac bo mam walke za miesiac i nie wytrzymam 3 rund.
[...] wykonywać, aby urosnąć? 2. Co mogę jeść, aby urosnąć? 3. Jaki sport mi polecacie (najczęściej gram w piłkę nożną) koszykówka, piłka nożna itp.? 4. Czy powinienem może brać jakieś leki itp. np. Tran (czytałem, że niektórzy od tego trochę urośli)(Biorę Sanostol witaminy do ssania)? Proszę o szybką odpowiedź Zmieniony przez - miQ0 w dniu [...]
[...] (szrugsy)? 11. Wiosłowanie sztangielką , też nie wiem 12. Wyprosty tułowia na ławeczce , raczej nie wykonalne na mojej ławeczce , ale coś pokombinuje. 13. Wypchnięcia nóg ? w sensie że w górę?? Te pompki z nogami wyżej robić z plecakiem?? i jakie ćwiczenia na nogi Oo , przysiady z plecakiem? Zmieniony przez - Oskar71 w dniu 2011-04-13 18:21:23
dzień dobry po przerwie, cały czas stosuję sie do diety i ćwiczeń. dziś siłownia . po konsultacji z trenerem postanowiłam podzielic trening na partie. zobaczymy jakie cwiczenia mi zaproponuje? do wczoraj ćwiczyłam przez 6 tyg to samo,zabierało mi to ok 2-2,5 godz razem z aerobami na orbim .troche długo, jestem zmęczona i chciałabym skrócić czasowo [...]
Dziś zjadłem: Płatki owsiane z cynamonem,otrębami,rodzynkami i jajko. W szkole 10:20 Grahamka z jajkiem +sałata W szkole 12:40 Serek wiejski lekki+2 grahamki Koło 16:00 Budyń+3tabliczki czekolady(z dziewczyną) 21:00 Jogurt Jogobella +2kanapki z serem i szynką. Wiem,że ostatnie dwa posiłki do dupy,ale nie mogłem za bardzo inaczej... Wiem mniej [...]
[...] przedramienia do treningu a trenuje tak PONIEDZIAŁEK-wolne WTOREK-biceps+plecy ŚRODA-WOLNE CZWARTEK-barki+nogi PIĄTEK-wolne SOBOTA-klatka piersiowa+triceps Drugi problem to nie wiem jakie ćwiczenia mam stosować na mięśnie brzucha jakis czas robiłem brzuszki prubowałem z ABS i nie wiem co by było dla mnie odpowiednie zalezy i na dobrym brzuchu.
Witam.. mam 16 lat mój staż to 2 miechy i Mam następujący problem..otóż mięsień piersiowy większy-prawy mam idealnego kształtu a lewy już nie tzn.. tam gdzie jest środek klaty on jest troszke zniekształcony...czy jak bedę wyciskał wąsko to czy sie poprawi....Jakie ćwiczenia polecacie..czekam na odp..ponieważ nie wiem co robić i boję się [...]